Miąższ awokado zawiera więcej błonnika prebiotycznego niż karczochy. Podobnie jak karczochy, awokado jest bogate w witaminy C i E, a także potas i kwas foliowy.
Awokado zawiera takie same jednonienasycone kwasy tłuszczowe jak oliwa z oliwek – kwas oleinowy, który wspomaga funkcjonowanie mózgu. Jego spożywanie w pożywieniu jest ważne w każdym wieku.