Staraj się zjeść śniadanie w ciągu godziny od przebudzenia.
Aby poczuć głód przed śniadaniem, możesz wcześniej wykonać kilka ćwiczeń gimnastycznych lub rozciągania. Warto również wypić szklankę ciepłej, czystej wody.
Zdrowe śniadanie powinno zawierać produkty bogate w białka, węglowodany, tłuszcze i błonnik.
Najbardziej korzystne produkty na śniadanie to:
kasze gotowane zarówno na wodzie, jak i na mleku/mlecznej wodzie (owsiana, gryczana, kaszowa, pszenna, kukurydziana, ryżowa);
chleb z pełnego ziarna/ziarna kiełkującego, tosty;
owoce i suszone owoce;
produkty mleczne;
białka (jajka, twaróg, rośliny strączkowe);
zdrowe tłuszcze (masło/olej, orzechy).
Rogaliki, bułeczki, kawałek ciasta – wszystko to MOŻNA jeść, o ile w rozsądnych ilościach.